js36059金沙瑜伽(印地语:योग)歇利息引导词

仰卧在垫子上将头部和身体放在一条直线上双手掌心向上自然的摊放在体侧双脚脚跟分开约30厘米脚尖稍向外,仰卧在垫子上将头部和身体放在一条直线上双手掌心向上自然的摊放在体侧双脚脚跟分开约30厘米脚尖稍向外,在心里感觉身体不同部位的放松,现在的我们非常放松~因为放松~可以感觉到身体里有一股柔和而畅通的气血~这气血带着新鲜的能量滋养着身体的每一个角落,放松下背,现在因为放松感觉身体变得很轻

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休憩放松术引导词

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位,身体轻盈放松,身体轻盈放松,意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位,感觉到颈部后侧在放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着…..额头-眉毛-双眼-鼻子-面颊-双耳-嘴唇-还有我们的下巴-颈部的前侧也都在放松着.现在你的身体得到了充分的放松和补养,整个身体慢慢变得透明起来

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