产后有的推背节食 令你恢复摄人心魄身形

js36059金沙 1

注意事项:此功适宜于体质较好的青年人习练。

①仰卧在木板床上,两腿伸直并拢,徐徐将腿及躯干举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至不能支持时,再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟,可逐渐延长时间。

产后您是否还在为上下不匀称而感到伤感呢,今天小编为大家提供了一套局部按摩减肥,让你回归自信,找回迷人风采!下面小编为您介绍局部按摩减肥的几大步骤,妈妈们赶紧来看看吧。

功效:能减少肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性便秘、慢性胃炎,有助于保持脊椎骨的柔韧性。

练法:

擦腰臀:以双手掌根部着力于腰臀部,用力推擦,以透热为度。

练法:

注意事项:此功适宜于体质较好的青年人习练。

仰卧起坐:每日起床或入睡前,患者在床上做仰卧起坐运动20-50次。

①仰卧在木板床上,两腿伸直并拢,徐徐将腿及躯干举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至不能支持时,再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟,可逐渐延长时间。

②用鼻缓缓自然呼吸。

腹式呼吸:仰卧位,快速腹式呼吸,使腹部胀满,呼气时慢慢地提升双足至40。一60。,吸气时慢慢放下双足,如此反复操作20-30次。

某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于年轻的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。

功效:能减少肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性便秘、慢性胃炎,有助于保持脊椎骨的柔韧性。

js36059金沙 1

②用鼻缓缓自然呼吸。

某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于年轻的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。

推挤大腿:手掌呈弧形自下向上推挤大腿,反复操作20次。

某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于年轻的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。

js36059金沙,掌摩颈肩:以单掌按顺、逆时针方向摩颈肩部,以局部皮肤红润为度。

点按穴位:点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各30s。

.推擦腹部:以双手掌自剑突下向下推擦至小腹部,以透热为度。

局部按摩根据肥胖出现的部位不同,又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。其操作方法如下:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注