敏捷减重美食做法有啥样 神速减腹美食指南介绍

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做各种运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再

快速瘦身食谱有哪些?当今女性都崇尚食疗减肥,吃出苗条好身材。接下来小编为你介绍快速瘦身食谱。

新年又要来了,眼
看自己的身材严重走样,怎样在新年聚会上见朋友呢?现在就要开始快速减肥,不靠吃药减肥,也不用节食瘦身挨饿,只要跟着小编一起实行快速减肥行列!不用到元旦,你也能很快瘦下来!ComeOn!

做各种运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

饮食篇

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

Top1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果 或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5、配合适度运动

(优酪乳减肥瘦身食疗法)

5、配合适度运动。

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

Top2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

1、起床後:两杯水

js36059金沙,2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水 NO.3

1、早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋

5、就寝前:1-2杯水

1、早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

Top3

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋。

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯

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