清肠美食做法 远隔崩漏一身轻

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便秘怎么调理?很多人的肥胖和便秘有着直接的关联,便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。那么便秘怎么办呢?建议可由饮食来着手,今天小编推荐8款清肠减肥食谱,排除便秘一身轻。

便秘怎么调理?很多人的肥胖和便秘有着直接的关联,便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。那么便秘怎么办呢?建议可由饮食来着手,今天小编推荐8款清肠减肥食谱,排除便秘一身轻。
海带金针汤 材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐
作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
蘑菇炒豆腐 材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐
作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。
绿豆糙米地瓜粥 材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖
作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许
作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃。
水果酸奶 材料:优酪乳200CC、木瓜、凤梨
作法:将木瓜、凤梨削皮切成小块,加入优酪乳即可。 红豆银耳地瓜粥
材料:红豆30公克、小米100公克、地瓜1小条、白木耳15朵、寡糖少许
作法:地瓜削皮切丁。红豆、小米、地瓜丁与白木耳加水煮成粥,吃时加寡糖。
冰糖炖香蕉 原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g, 制作: 香蕉去皮加冰糖,
隔水炖服, 每日 1 ̄2次, 连服数日。 功效: 滋阴养血, 润燥滑肠。
荠菜瘦肉汤 原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。 制作:
将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮,
待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。

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海带金针汤

便秘
会让体内的废物堆积,影响身体的新陈代谢,更会影响你的皮肤。便秘的痛苦只有便秘的朋友才能体会,如何改善?建议可由饮食来着手,以下几道料理,有很好的清肠效果,值得受便秘之苦的朋友多加参考~

材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

绿豆糙米地瓜粥
材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖

作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃

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海带金针汤 材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐
作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末

蘑菇炒豆腐

蘑菇炒豆腐材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可

材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

水果酸奶 材料:优酪乳200CC、木瓜、凤梨
作法:将木瓜、凤梨削皮切成小块,加入优酪乳即可

作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。

红豆银耳地瓜粥
材料:红豆30公克、小米100公克、地瓜1小条、白木耳15朵、寡糖少许作法:地瓜削皮切丁。红豆、小米、地瓜丁与白木耳加水煮成粥,吃时加寡糖

绿豆糙米地瓜粥

材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

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