瑜伽(印地语:योग)教练专项使用教辅词

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盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻闭。意识从头部开始放松逐步向下延伸到身体各个部位。
你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静

选择盘坐,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始}:
盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻闭。意识从头部放松开始逐步向下延伸到身体各个部位:
你已经全

关注呼吸~吸气时小腹微微隆起,呼气小腹向内收,感觉到呼吸顺畅~循环不止。呼吸缓慢~深长而均匀~每次呼吸都足以散布到全身的每个角落。在心里感觉身体不同部位的放松

你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,整个身体慢慢变得透明起来,随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部脐轮部位,现在,你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大,身体随着心灵的宁静与博大,慢慢变空变松变大。

选择盘坐,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始}:

脑海里呈现了,生命中所有的爱和美丽~所有的宽容与祥和。现在开始~请对自己的身体保持一个高度的知觉~对自己说~我知道我在做瑜伽休息术~现在的我~已经变得更有精力~充满活力

这时候,从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。这莲花不停地放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈,越来越空灵,越来越透明。

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js36059金沙 ,这放射着光芒的莲花托着您的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在您脚下飘动,在您腰间自如缠绕。您整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云,一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来,您的身体化成了白云,融合在这蓝天之中,自由自在地飘动着。阵阵微风,抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵微风吹拂,你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走,飘走,飘向那遥远的天际,直到消失无踪。现在的你充满了能量,能够很好的面对一切,

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