夏天勿贪凉 防暑湿多喝粥

夏天是最容易中暑的季节,所以小天一定要做好防暑的工作,那么夏天该如何防暑呢?52健康养生网小编建议大家防暑可以多喝粥。随小编一起来了解下。
夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以养生尤其要注意“养气”。平时应调节好体温和室温间的差别,室温保持在27度℃左右,切忌因贪凉而引发各种疾病。
夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。我们在平时要有意识地调节情绪,保持心情平和,以降低疾病发作的风险。
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、胸闷、胃口不好。所以这时候饮食要清淡。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的好方法。以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:

核心提示:小暑过后,天气开始变得湿热,这样的天气非常容易患病,该如何养生才行呢?
夏天人的阳气从旺盛的顶

小暑养生要注意哪些问题?小暑时节快要到了,小暑的到来同时也预示着天气会越来越热,那么面对小暑,我们应该如何养生呢?在养生的时候又有什么要注意的呢?接下来小编来告诉大家小暑养生要注意哪些问题。

小暑过后,天气开始变得湿热,这样的天气非常容易患病,该如何养生才行呢?

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一、小暑养生要注意哪些问题

夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以养生尤其要注意“养气”。平时应调节好体温和室温间的差别,室温保持在27度℃左右,切忌因贪凉而引发各种疾病。

1.情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。我们在平时要有意识地调节情绪,保持心情平和,以降低疾病发作的风险。

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、胸闷、胃口不好。所以这时候饮食要清淡。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的好方法。

对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

2.睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

对策:保证足够的睡眠,早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

3.健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

对策:短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

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