长穗剑五十七五十八式并步下点剑和仆步穿剑

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在度过假期,与心仪人在一起的短暂时光里,融入一分半钟瑜伽可以保持平常心。产生体谅对方的心情。遨请伙伴一起放松身心也是不错的选择。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站一、告白前消除紧张情绪的瑜伽Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站即使是成年人,在向重要的人告白之前也会因紧张而感到不安。这时,练习扩胸动作,感觉自己像展翅的小鸟在天空翱翔,可以放松心情,发现自己内心美好的一面,保持自信。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站云雀式Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站①弯曲左腿,脚趾尖伸直。右腿尽量向后伸直。脚趾尖正直向后。骨盆朝前坐正。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站②双手指尖撑住地板。吸气,扩胸。目视斜上方,感觉像是让胸部沐浴阳光一样,深呼吸3次。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 3Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站鸽王式Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站③弯曲右腿,右手从内侧抓住脚面。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 4Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站④将脚面放到右肘内侧,用右手抓住左手,在头后弯折手腕。目视斜上方,深呼吸3次。换脚,恢复到动作①。Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 5Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 6Q87健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

并步下点剑JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女子舞剑术紫霞剑法:后点步上刺剑AJY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.重心前移,左腿屈膝半蹲,右腿用力蹬直;右手持剑随之向前、向上摆起,左剑指向前摆至右肘内侧,目视前方JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①双腿跳起并拢屈膝稍蹲,右臂外旋,剑身落平,掌心向上;左剑指经面前屈肘收于右肩前,目视剑尖。AJY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.身体稍右转,两腿屈膝,右手将剑柄向上带至头顶斜上方,左剑指随转身附于右肩前,手心向下,目视左下方。JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 7JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②身休左转90度,左脚向斜前方上步,重心移到左腿;右腿伸直,脚尖着地,右手持剑,扣腕、屈肘,右前臂内旋,使剑尖经下向前收于腰间,掌心向上,剑刃向左右;左剑指经下向前横按于体前;目视剑指上方。AJY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 8AJY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.右腿直立支撑,左脚迅速向右脚并拢;同时,右手持剑向上、向右下方用力点出,左剑指向左划弧并亮指于头部左上方;向右转头,目视剑尖下方JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 9JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

③右脚向前上步,左腿再迅速向右腿后侧移步,脚尖点地、同时右手持剑向斜上方刺剑;上体随之左转,挺胸,稍向后仰头;左剑指屈肘收至右肘内侧;目视剑尖AJY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长穗剑并步下点剑要求:并步与点剑同时完成,点剑时要提腕,使剑尖猛向右前下点出,力达剑尖,上体稍向前探出。JXW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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