js36059金沙一举手一投足健美后吃什么样食物?

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在现在这么快节奏的生活里,健身成了很多人的日常,在这个日常里,我们不仅仅要运动,吃也是不可小觑的哦。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 酸性食物 碱性食物
面包:白面包 全麦面包
全麦面包裸麦面包xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
蛋糕:普通蛋糕xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
谷物:玉米粉面粉 燕麦片
大米xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 水果:李 梅
水果:苹果 杏 香蕉 梨 草莓 甜瓜 柠檬 鲜樱桃 干枣 柿干 葡萄 芒果菠萝 桃
葡萄干 西瓜 柑橘
蔬菜:嫩玉米xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
蔬菜:菠菜四季豆 黄瓜藕洋葱 豌豆 莴苣 蘑菇 黄瓜 茄子 萝卜 青豆 甘薯
西红柿 甘蓝 卷心菜胡萝卜 南瓜 花菜 芹菜 马铃薯 西葫芦
蛋和肉类:蛋黄、鸡肉、鳗鱼、鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
坚果:巴西坚果 花生酱 花生 核桃 坚果:杏仁
栗xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
海产品:海带xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动健身后吃什么食物ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

饮料:啤酒 碳酸饮料 饮料:运动饮料 牛奶 豆浆 鲜果汁
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高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

由上表可以看出,我们常吃的食物很多是酸性的,多吃肉会使我们的体液更加酸化,只能导致我们“越吃越累”,所以平时应该注意碱性食物的摄入。xon健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在健身过后,体内的糖、蛋白质、脂肪被大量分解产生乳酸、磷酸等酸性物质。所以应多补充碱性食物。TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食品中钙、铁、钾、镁、锌等金属元素含量较高,在体内经过分解代谢后最终产生碱性物质,这类食品就叫碱性食品(或称食物、或成碱食品)。常见的碱性食品有:蔬菜、水果、豆类及其制品、杏仁、椰子、茶等。TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

碱性食物TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

机体代谢产物中碱性物质较少,主要来自食物,如牛奶、鸡蛋白、大豆、小豆、豆腐、菠菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、藕、洋葱、甘薯、土豆、海带、葡萄、香蕉、苹果、橘子、梨、西瓜、大蒜、茶叶、等碱性食物。它们在机体内被氧化分解为无机盐和气体,其中无机盐为可溶性物质,即成为碱性物质,能中和酸性物质,维持人体体液的正常酸碱平衡。TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除此之外,在运动健康后不能吃的是什么吧?ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体有自然调节体液酸碱平衡的能力,因此,一般情况下当偏食肉类或偏食蔬菜、水果类后,不必过份担心。调节酸碱平衡主要有以下几个环节;1。呼吸中枢的调节作用。一旦体液酸碱增高,呼吸就会加快,呼出更多的二氧化碳。2肾的排泄作用。体液酸性时,经肾可使酸性尿从小便中排出。3肝的中和作用。肝在蛋白质代谢过程中产生氨,当体内酸过剩时,血管扩张;偏碱时,血管收缩,从而使酸碱中和变为中性。TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动健康后不能吃什么ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

碱性食物:TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蔬菜类为:海带→红萝卜→生菜→芹菜→青椒→胡萝卜→豆腐→元葱等;TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主食为:红小豆→黄豆→黑大豆→绿豆→各种饭豆→芝麻→黑香米等TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动健康后吃对食物很重要哦。ExE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白,黄豆及其制品:红豆、大豆、豆腐、土豆、绿豆、豌豆、蛋白TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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绿叶及有根茎之蔬菜:波菜、生菜、莴苣、红萝卜、高丽菜、小白菜、菇类、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、油菜、芹菜、马铃TOf健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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