古方提出了简便易行的茶饮方

中医自古就有“人不得子午觉不能长寿”之说。夜晚阳气入于阴,得到养护,当早上的第一缕阳光照射到人体时,阳气精神百倍地从阴气的怀抱中跳出,我们自然地睁开眼睛,神采焕发,精力充沛,迎接新的一天,这就是一个阴阳的轮回。睡眠的最好时段是晚上11点到凌晨1点,这段时间天地万物都静寂安谧,人应和自然,也最能放松心神。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。当今很多人都会出现入睡困难、睡眠深度不足、早醒、多梦、睡眠时间短缺或晨起精神不振的问题,影响着人们的身心健康。
中医自古就有“人不得子午觉不能长寿”之说。夜晚阳气入于阴,得到养护,当早上的第一缕阳光照射到人体时,阳气精神百倍地从阴气的怀抱中跳出,我们自然地睁开眼睛,神采焕发,精力充沛,迎接新的一天,这就是一个阴阳的轮回。睡眠的最好时段是晚上11点到凌晨1点,这段时间天地万物都静寂安谧,人应和自然,也最能放松心神。
而面对睡眠不佳的情况,很多人都以服用安神药来调整睡眠,甚至服用安定之类抑制中枢神经兴奋的药品,这都是治标不治本的方法,长久容易对药物产生依赖。我对平素常见的中国人睡眠不足的三种情况进行了归纳,根据古方提出了简便易行的茶饮方,每多获效。
肝胃不和
症状:两肋胀痛,胃胀,厌食,恶心,饱嗝连连,一不顺心就想发怒,喜欢叹息。
方法:陈皮30克、竹茹30克、柿饼30克,做成橘茹饮,时时饮用。
中医讲“肝主疏泄”,“胃主受纳”。脾胃的受纳、腐熟、运化,需要肝的疏泄功能辅助。如果肝脏的疏泄功能失常,就会影响脾胃的消化功能,食物不能迅速地被消化掉,浊气就无法下降,心神也就得不到濡养。将橘皮、竹茹、柿饼同时放入锅内,掺入清水约1000毫升,用文火煎约20分钟,滤出药汁,再煎一次,合并煎液,用洁净的细纱布过滤得澄清的液体。药液加入白糖,搅匀即成。本方药味少,性平和。多是药食两用之品。寒温并用,使清中有温,清而不寒,清胃降逆功效较为显著,疏肝和胃,以助安眠。
心肾不交
症状:失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄梦遗、口干潮热、腰酸腿软、脱发等症状。
方法:百合30克、淮小麦30克、莲肉15克、夜交藤15克、大枣10克、甘草6克用冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮。
五脏中,心属火,肾属水,心肾相交,才能完成人体的生命活动。在阴阳水火的轮转中,才有白天的精神焕发,才有晚上的安然入睡。如果心肾不交,水火分离,失去了各自克制,也失去了化生,那么醒着时头晕健忘,耳鸣心慌;睡觉时失眠易醒,盗汗梦遗。水火背道而驰,心火上炎,导致咽干口燥、潮热舌红;肾水下行,导致腰酸腿软,早泄无力。此方可益气养阴,清热安神,调节心肾。
湿热中阻 症状:口干口苦,胸脘胀痛,面色晦暗,舌体胖,便秘尿黄;爱喝酒。
方法:小麦30克、绿萼梅12克、炒枣仁20克、玉米须30克、豨莶草18克冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮用。
湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热,最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候,人体感觉闷热,这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这样闷热的话,腑脏也就不舒服了。湿热阻滞隔在中焦,就会导致脾胃的升降功能失常,心神也就得不到营养,心神失养于是就失眠了。在控制饮酒的同时服用上方,可以起到清热化湿,和中助眠的功效。
改善睡眠状况的关键还在于生活习惯,平时饮食清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品,饭吃八分饱,喝酒不要过量。同时常常浴足,做深呼吸等,有助于获得好的睡眠。(郑昭瀛
苏泽琦整理)

方法:百合30克、淮小麦30克、莲肉15克、夜交藤15克、大枣10克、甘草6克用冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮。

方法:小麦30克、绿萼梅12克、炒枣仁20克、玉米须30克、豨莶草18克冷水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内,不分次数,代茶饮用。

改善睡眠状况的关键还在于生活习惯,平时饮食清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品,饭吃八分饱,喝酒不要过量。同时常常浴足,做深呼吸等,有助于获得好的睡眠。

心肾不交

湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热,最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候,人体感觉闷热,这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这样闷热的话,腑脏也就不舒服了。湿热阻滞隔在中焦,就会导致脾胃的升降功能失常,心神也就得不到营养,心神失养于是就失眠了。在控制饮酒的同时服用上方,可以起到清热化湿,和中助眠的功效。

改善睡眠状况的关键还在于生活习惯,平时饮食清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品,饭吃八分饱,喝酒不要过量。同时常常浴足,做深呼吸等,有助于获得好的睡眠。

而面对睡眠不佳的情况,很多人都以服用安神药来调整睡眠,甚至服用安定之类抑制中枢神经兴奋的药品,这都是治标不治本的方法,长久容易对药物产生依赖。我对平素常见的中国人睡眠不足的三种情况进行了归纳,根据古方提出了简便易行的茶饮方,每多获效。

肝胃不和

症状:失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄梦遗、口干潮热、腰酸腿软、脱发等症状。

方法:陈皮30克、竹茹30克、柿饼30克,做成橘茹饮,时时饮用。

对睡眠不佳的情况,很多人都以服用安神药来调整睡眠,甚至服用安定之类抑制中枢神经兴奋的药品,这都是治标不治本的方法,长久容易对药物产生依赖。

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