地球表面最强叁名小朋友,个个练出陆块腹肌,被指斥从小陶冶长不高

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在健身圈,一身肌肉的小孩总能吸引无数人的眼球,从理查德·桑德拉克到朱利亚诺·斯特勒,这些肌肉小孩令人感到不可思议。不过这些肌肉少年都已经成为了过去式,如今他们才是地表最强3名小孩,个个练出了6块腹肌!

健身目的不一样,训练方法也不一样,每种健身目的其实都匹配相应的专项训练,在健身之前,有必要清楚知道自己的健身路线是什么。

很多人都崇拜李小龙,据说李小龙为了保持体能,每天要跑步10公里,6.5公里跑步只需要24分钟左右,这体能着实很强悍!无数人都在学习李小龙的训练方式,包括这位叫Ryusei的日本小孩,这位8岁娃从3岁就开始了健身之路。

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有些人可能连一个标准引体向上都做不了,但是他们的背部肌肉线条很好看,背阔肌很宽,这种健身玩家健身的目的就是为了身材。

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NO1:Arat

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和李小龙一样,他也在父亲的监督下每天跑步10公里,以10公里/小时的速度跑约1小时或者1个半小时,周末跑步会更久!当然这样的努力,也令他终于练出李小龙般的肌肉,很多网友纷纷夸奖这身材真的和李小龙很相似,看起来Ryusei的围度似乎更大一些!

这位5岁伊朗男孩,从出生半年后就开始在父亲的引导下健身了,没错的确是半年。不要认为不可思议,他1岁开始练拱桥动作,两岁后就有意识的练俯卧撑了,此后更是练出了单臂俯卧撑、深蹲等动作。

而有些街头健身高手,看上去身材一般,甚至有些还有赘肉,身材偏向于瘦弱,但是这种人可能能做人体旗帜,所以这种健身玩家是为了他的运动能力。

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为身材而健身,和为运动能力而健身,这两种健身方式其实是完全不一样的,我们需要对这些有所了解,才能选择合适自己的路线。

不过Ryusei的父亲一直遭受着非常多的指责,甚至一度曾关闭社交网络,因为这样的健身训练模式令网友纷纷质疑练废了。健身练练肌肉可以理解,天天这样长跑受得了吗?是否会耽误个子长高?

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或许是因为真的热爱健身吧,就像他父亲说的那样:“我总是试图劝他别练了,但他听不进去”Arat表现出的坚强意志和健身意志力令人敬佩,如今练出6块腹肌的他真的成为很多健身者的榜样,他的目标身材是C罗那样的!

为身材而健身,针对肌肉刺激而训练

据Healthline认为:我们通常有这样一个观念,孩童进行阻力训练时,会损伤关节两端的软骨,影响身高。当然不可否认任何训练模式都会有受伤风险,通常由于错误的动作、负重过大以及缺乏监督导致的。

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为了身材的话,就需要针对我们的肌肉刺激来进行训练,只有把目标肌肉刺激到位,肌肉才能获得足够的生长,这样身材变化才会更加明显。

Healthline总结道:事实上孩童以非肌肉增长为目的的健身,是不会耽误个子长高的,甚至俯卧撑、引体向上这些动作还会有助于孩子的身体发育!所以Ryusei徒手练肌肉是完全不会耽误个子生长的!

NO2:Blaze

如果一个玩家完全是为了身材而健身的话,有些功能性训练方式或者技巧其实是完全可以抛弃的。

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7岁男孩百米13秒48,这是很多初高中生都难以企及的速度。和Arat的父亲不同,Blaze的父亲也是一身腱子肉,8块腹肌,从小就被父亲耳濡目染的他,对运动是发自内心的热爱!

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那这样的跑步是否会影响身高呢?对此Runnersworld专家曾表示:跑步从来没有被证明对身高发育有负面影响,通常由于因为缺乏营养、矿物质、荷尔蒙分泌紊乱以及一系列疾病,才会导致身高发育受阻!

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比如像鹿晨辉这种健美大佬,如果我们看过相应的训练视频会发现,平时我们认为很重要的深蹲、卧推这些动作,他们基本上很少去练。

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反倒是各种固定器械才是他们的最爱,比如腿举、坐姿推胸这些固定器械,普通玩家可能觉得这些训练不利于运动能力的提升。

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