五禽戏

同时脊柱在腰的带动下前后运动,划1个圆呼吸1次,要做到两手上举时”提胸收腹”的伸脊柱动作,松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾,五行掌的锻炼重点在腕、掌、指,重点放在呼吸与动作的同步配合

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