首秋养肺吃什么样食物,季秋保养粥养生汤全都有

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原标题:教师节献礼 | 一份送给老师们的健康攻略!

秋季养生的重点就是要对抗秋天干燥寒冷的气候特点,因此秋季养肺吃什么食物,首先必须具备养肺的功效,其次食物本身也要温润清淡、容易消化,不至于给身体带来负担,因此茶、粥、汤类的饮食无疑是秋季养生的最佳选择。

原标题:师恩难忘|这个教师节,给老师们不一样的关怀

教师节

一、秋季养肺喝什么茶

1、百合枸杞子茶图片 1功效:百合可以滋阴润肺、枸杞具有清肝明目之功效;百合枸杞茶是秋季养阴润燥的佳品。百合枸杞茶是一款可以放心食用的花茶哦材料:百合和枸杞子各10g,少量蜂蜜做法:百合和枸杞子洗净,百合放入锅中加适量清水煮开,关火,放入枸杞子闷15分钟,饮用时调入适量蜂蜜即可。2、桂花红茶图片 2功效:桂花提神醒脑、清除口臭、止咳化痰;红茶比较柔和,具有护胃强心的功效。此茶适用于风火牙痛、慢性支气管炎等症。桂花茶可以食用。材料:桂花3克、红茶叶1克做法:红茶叶加适量清水烧开关火,过滤掉茶叶,放入桂花,闷10分钟后便可饮用。3、红枣菊花茶图片 3功效:鲜菊花味微辛、甘、苦,性微寒。能疏散风热,清肝明目,平肝阳,解毒。用于感冒风热,发热头昏;红枣补中益气,养血安神;红枣菊花茶也是一款可以吃的清热润肺茶哦材料:鲜菊花一朵,大红枣3颗做法:鲜菊花清洗干净,摘下花瓣,其他部分弃掉。红枣去核清洗干净;红枣和菊花瓣一起放入锅中,大火煮开后即可。

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Teachers ‘day

二、秋季养肺吃什么粥

1、杏仁芝麻粥图片 5功效:甜杏仁有清肺热、化痰止咳的功效。黑芝麻润五脏,有滋阴润燥、消炎的作用;此粥可以消除炎症、止咳润肺。材料:黑芝麻和甜杏仁各20g,大米80g做法:黑芝麻前一天开始浸泡;大米和甜杏仁洗净,和浸泡好的黑芝麻一起入锅,加入适量清水开始加热,熬制成粥,食用时少许蜂蜜调味即可2、银耳糯米粥图片 6功效:银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、口燥咽干等症材料:银耳10克、糯米100克、蜂蜜少许做法:银耳泡发,去掉黄色根蒂部分;糯米淘洗干净,和银耳一起放入锅中,熬制成粥,食用时调入适量蜂蜜搅匀即可3、山药花生粥图片 7功效:山药含有皂甙、黏液质,有滋润呼吸道的作用,可益肺气、疗肺虚。花生中所含的脂肪酸有润肤止咳的作用;此粥可以缓解呼吸道不适材料:山药50克,花生仁30克,大米100克,葱花少许做法:山药去皮切成小块;花生仁和大米洗净。山药、花生仁和大米一起放入锅中,加适量清水,大火烧开后小火熬制成粥,少量食盐调味,撒上少许葱花即可。

教师是一个美好而崇高的职业,老师们经常需要长时间地站在黑板前,为同学们传道授业,有的时候难免会感到声音嘶哑、紧张和疲劳。以下的这些养生的食物,特别适合为了同学们的成长而孜孜不倦的老师。

春播桃李三千圃,

三、秋季养肺喝什么汤

1、白萝卜猪肺汤图片 8功效:白萝卜消炎止咳、促消化、排毒防癌;猪肺有补肺止咳,止血之功效。白萝卜猪肺汤可用于肺虚咳嗽,咯血咳痰。材料:猪肺300g,白萝卜1个,生姜1片。做法:猪肺切片,清洗干净,放入沸水中煮5分钟,捞起沥干,过冷水备用。白萝卜去皮,洗净切块。所有材料一起入锅,加适量清水烧开,小火继续煮1个多小时,少许食盐调味即可。2、荸荠排骨汤图片 9功效:荸荠生津止渴、利肠通便、清肺化痰;排骨补中益气、滋阴补血;此汤可清热解燥,缓解肺热咳嗽。材料:荸荠200g、排骨250g,生姜1片做法:荸荠去皮洗净,排骨切段,过沸水3分钟,除去血水,捞起沥干;所有材料一起入锅,加适量清水烧开,小火继续煮至排骨熟透,少许食盐调味即可。3、莲藕秋鸭汤图片 10功效:莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃;秋鸭肉润肺去燥,滋阴补血;莲藕秋鸭汤可以养肺去燥,健脾养胃。材料:莲藕300g,秋鸭肉250g,生姜1片做法:莲藕去皮,洗净切块;鸭肉洗净切块,过沸水除去血水,捞起沥干;所有材料一起入锅,加适量清水烧开,小火继续炖至鸭肉熟透,少许食盐调味即可。结语:秋季养肺吃什么食物,茶类、粥类、汤类等饮食不仅能补充大量水分,还能温暖肠胃,滋润身体的同时也带来温暖舒适的感受,在干燥寒冷的秋天,真是非常适合养生的选择。推荐阅读:秋季养肺喝什么茶,润肺降燥必备的菊花茶

雪 梨

秋来硕果满神州。

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9月10日

教师是慢性咽炎的高发人群,这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

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特别推荐雪梨,它被称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒,冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。

一、护 嗓

百果之宗

一直以来,咽炎一直伴随着教师

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养生重点:清热解毒

雪梨可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用,功效强大又制作简单。而且梨中所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等还具有一定的防癌抗癌作用。

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需要注意的是慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

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罗汉果

养生食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

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饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

老师的嗓子一天到晚很辛苦,碰到熊孩子,不扯着嗓子喊实在是不行呢。这时候罗汉果就显示出它的作用啦!

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

罗汉果被人们誉为“神仙果”,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺,去除口臭之功效,而且对用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

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并且罗汉果还可调降血糖值,改善糖尿病。可保嗓子,还可用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘等症状。可做果茶、粥、汤。

二、清 肺

老师们在购买罗汉果时,可以选个大的、形状圆的,最好是摇不响,壳不破的。因为罗汉果需要烤干,所以一定要选择烤好的罗汉果,否则容易出现发霉生虫等问题。

教室的粉尘会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡

豆浆

养生重点:清肺、润肺

教师长期用脑(备课、批作业),处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂,能使教师的大脑活动机能增强,活跃思维,而且还有润燥、清肺化痰效果,非常适合教师长期饮用。

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